蓓蓓—PM的修炼

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你对了,世界就对了

在Scrum Gathering的演讲过后,有一些TX对我提到的150天坚持自省感兴趣,这里特别写一篇小文,希望对你有帮助!

自省这个习惯是今年年初开始的,至于当初为什么有这个想法已经记不清了,但TA的的确确改变了我的方方面面,家庭关系,工作状态,甚至直到最近,我开始隐约感觉找到了自己的人生方向。


如何开始自省?

说了这么多自省带来的变化,你可能禁不住会问,该怎么开始呢?非常简单!每天找个固定的时间,与自己对话,并试着记录下来。对话的内容可以很随意,一开始我并没有刻意设定主题,不过现在回顾起来,我发现基本可以分为以下三个阶段:

最开始的第一阶段,我的反省主要focus在时间管理上。我会回顾一天的状态,发现其中投入度不高的时间段,比如上午做事时,被跳出的新闻干扰,导致精力分散,又比如一天下来觉得自己都在忙各种琐事,快结束时才开始着急处理重要的事,却总是无法进入状态等等。发现问题,分析原因,然后第二天立刻转化为行动,比如按照紧急 vs 重要程度分类事项,抓住上午的时间做完那些真正重要的事,然后中午处理琐事,屏蔽掉所有的弹出窗口等等。


2014.3.13 在坚持反省三个月之后,我发现了一系列积极的变化,比如我开始越来越高效,每天中午很少睡,早上很早醒,还是觉得时间不够用,充满干劲的时间比例显著增加了,更多时间用在自己真正觉得有价值的事情上,例行事务所花的时间越来越少,基本上都能用碎片或垃圾时间搞定,整个时间利用率及投入产出比在扩大,整个人的精神状态,充实度和满足感也在不断提升。越来越深刻的体会到,"每天有86400分钟进账,不管你怎么花,到晚上全部清零",到底意味着什么。时间宝贵,我要用好每一天!依然做得不够的,是对自我情绪的管理,还有比较大的改进空间,继续尝试改进!


于是,第二个阶段,我的反省主要focus在负面情绪上。我发现,负面情绪是非常好的入口,每一个负面情绪都是一次机会,抓住它,破解它,就收获了一次成长。


2014.3.28 我把自己看得太重要,不光坚持自己的观点,看重自己的感受,还不允许不接受别人和自己看法不一致,不允许不接受别人忽略自己的感受,很多不必要的冲突大都因此而起。看来以后要修炼的路还很长,不过意识到问题就跨出了第一步,虽然不能保证以后不再升起那样的念头,但可以做到的是,越来越快的自觉自知,从那种情绪中走出来!

2014.5.4 如何面对态度不怎么好的质疑,这是我需要去学习的。在面对质疑时,能否不再武断的一上来就急于为自己辩护,觉得自己正确无比,而是能够放下焦躁的“自我”,先耐心地了解对方质疑的原因是否合理,重新考虑下自己的选择,即便自己是对的,能否沉下心来,将我所了解到的背景知识解释给对方,争取对方更好地理解并认同呢?每当我认为“错不在我”,急切想要去谴责、惩罚对方的时候,不就恰恰是我需要警醒的时候吗?自勉!


当我愤怒时,我写下这个愤怒,试着和这个愤怒对话;当我抱怨时,我写下这个抱怨,试着和这个抱怨谈谈;然后我发现,愤怒和抱怨就消失了。几乎每篇写到结尾的时候,我总能找到一个让自己的心态重归平衡的视角,并开始积极地思考自己能做些什么,来改变现状。


第三个阶段,时间管理已不再是突出的问题,负面情绪也比较少了。我似乎进入了一段平静期,每天有实质意义的反省也慢慢变少。这么一些天以后,自己也注意到了这样的状态,隐约感觉可能又一次飞跃要来了。实际上,并不是因为真的没有什么可以反省,而是视角的问题。情绪或时间管理上的问题,都是比较显而易见的,比较容易找到突破口和着力点。而现在,随着这些问题越来越少,另一个宏大的命题呼之欲出。随着与自己对话层次的加深,我开始不断地问自己,到底想要的是什么?


2014.2.2 在这一生我想要做什么这件事情上,一直以来似乎也总是游移的厉害,时而觉得清晰时而又怀疑,什么时候真正合二为一了,才是真正的觉悟吧。

2014.2.19 眼到,手到,心到,只有你在内心跟你在做的这件事真正合一的时候,你才能做得如鱼得水,达不到合一,就会拧把,人就会痛苦。

2014.4.1 人生很重要的一件事就是找自己,怎么去找自己,光在那想不会有答案,要去做事,有句话叫借假修真,工作是寻找自己很重要的一种途径。有疑问有困惑是好事,但不要一直不停的东想西想,人生有想不完的问题,而我们能把握的只有当下,Just do it!边做边想边调整!因为不管什么事情,只有全心投入才能有真正的收获,各种犹疑和迷惑,事情做不好的。

2014.5.15 不一定要追求一个确切的目标,而是更在意一种状态,是否能够全力以赴得去活在当下。就像今天,当我专注地弹琴时,并不会去在意别人会怎么看待我的琴声,而是专注地enjoy当下的这一刻与音乐零距离,这种专注带来的幸福感无疑是更为持续而浓烈的。愿我以后的每一天,都能有更多的时间是这样高质量地度过,而不是陷入妄念纷飞的小我而不能自拔,这才是我所追求的境界。

2014.5.20 以前当我问自己what you want to be的时候,我总是没有清晰的答案,曾经一度觉得说是“做最好的自己”,这句话虽然对,但是不太好实践。最近我觉得想明白的一句话就是“我想要的是一种状态,而不是一个目标;它不随外在境遇改变而变化,不管遇到什么,都把它当作一个礼物;每天有越来越多的时间,全力以赴地专注去做一件事。”That’s enough!


自省带给我的

我觉得坚持自省给我带来的,是思维模式的焕然一新!就好比在你的内在有一个不断升级的内核系统,TA让我面对这个世界的纷纷扰扰,开始形成一套自己独特的解释和处理机制。TA让我看到外界的种种问题,其实只是我们内心的投射,然后放弃对外界的苛责,转而真正改变自己。TA带给我的领悟太多太多,有时会觉得自己真的很幸运,能在尚且年轻的时候体会到这些。

看看杨绛老先生的100岁感言,一个真正活明白的人,写的真好!送给那些想要尝试自省的人们,向内求,你对了,世界就对了!

我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现:人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容;我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道:世界是自己的,与他人毫无关系。                                 —杨绛《一百岁感言》



后记:

目前我做反省用的是一款APP,功能很简单,但是足够了,TA最大的特点是一天不更新,就会扣分,积分扣完的话,之前写的就都再找不到了。残酷的规则,不过确实有用!如果有TX感兴趣,可以私下联系我(weibo.com/leibei1128)。你也可以通过这里访问我的PPT《将敏捷植入到底》,希望对你有所帮助!

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